女性がホエイプロテインを摂ると太るって本当?

 

「プロテインダイエット」。

 

減量したくダイエットに取り組んだことがある人は

一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

 

数多くあるダイエットの中でも

ソイダイエットやプロテインダイエットという方法を

試してみたことがある人もいると思います。

 

プロテインと一言で言ってもたくさんの種類があり、

その中でもホエイプロテインでダイエットを

試した人は、「逆に太った!」と全く効果を感じなかった人も

少なくありません。

 

女性がホエイプロテインを飲むと太るの?

ホエイプロテインでダイエットする方法は?

 

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上手にホエイプロテインを使って

ダイエットを成功させる方法をこの記事で

紹介します。

 

プロテインの様々な種類

 

プロテインには

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

と三種類あります。

 

そのうちホエイとカゼインは牛乳が原料で

ソイはその名の通り大豆が原料として使われています。

 

プロテインは「タンパク質」を多く含んでおり、

普通サイズのコップ1杯分を

一回飲むと約20gのタンパク質が摂取できます。

 

(余談ですが、人間の体は一回に20gまでしか

タンパク質を吸収できないとされています。)

 

他にもプロテインにはビタミン食物繊維アミノ酸が含まれています。

 

プロテインというとジムに行く前に飲む、

いわゆる「筋肉増強剤」のような役割を

果たすだけではと認識している人も多いですが、

このプロテインを上手く利用し

ダイエットを成功させている人もいるのです。

 

 

寝る前にホエイプロテインを摂取すると太る?

 

結論から言うと寝る前に

プロテインを飲んでも太りません

 

プロテインの特徴として

知っておきたいものの一つに、

適切な回数と量で飲んでいたら

太らない」という点があります。

 

ただ、ホエイプロテインでもなんでも

プロテインを飲むだけで

ダイエットになるということはありません。

 

ホエイプロテインは

活用してこそのダイエット!

 

減量に最適な状態のプロテインを

摂取するようにしましょう。

 

夜寝る前にホエイプロテインを

飲んでいて太ったという方は

ホエイプロテインそのもの以外に

原因がある可能性があります。

 

 

例えば下記の場合…

 

牛乳・ジュースでホエイプロテインを飲んでいる

 

飲むプロテインを好む方は、

水か牛乳か豆乳、ジュースなどで

飲んでいる方もいるかもしれません。

 

水でプロテインを飲むのは

苦手という方は多いです。

 

確かに「おいしい」とは

絶対言えない味になりますよね。

 

しかし、牛乳で飲むとそれだけで

カロリーを摂取してしまうのです。

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牛乳には乳脂肪分が大量に

含まれているので

それが太る原因になっている

可能性はあります。

 

そこでプロテインを豆乳で飲むと

お肌にも良いのでオススメです。

 

さらにオレンジジュースなどで

毎回プロテインを飲むと糖質を大量に取ってしまうので

これが太る原因になっている場合も。

 

 

プロテインの飲みすぎ

 

プロテインが体にいいからといって

一日に何杯も飲むと

タンパク質の過剰摂取になり、

太る原因となってしまうので

適切な回数で飲むのが大切です。

 

 

不摂生な食事をしている

 

プロテインを飲んで太る以前に

脂っこいものや甘いものを食べすぎていたり、

不摂生な食事を続けているともちろん太ります。

 

 

このように不健康なライフスタイルや

プロテインに混ぜて飲んでいるものに

原因がある場合がありますが、

適切な回数と量で

ホエイプロテインを飲んでいれば

太るということはありません。

 

もちろんホエイプロテインを飲むだけで

痩せるということはありませんが

ホエイプロテインを活用した

ダイエット方法はありますのでご紹介します。

 

 

 

ホエイプロテインを使って正しくダイエット

 

まずホエイプロテインは

筋肉をつけるために飲みます

 

筋トレや運動の後に

ホエイプロテインを飲むと

筋肉の回復を助け

筋肉の量を増やしてくれたり、

大きくしてくれます

 

これだけ聞くと、

じゃあホエイプロテインを飲むと筋肉がついて

マッチョになってしまうだけじゃないの?

筋肉がついて足や腕が太くなるんじゃないの?と

不安になりますが

そんなことはないのでご安心ください。

 

女性でなく男性が沢山筋トレして

プロテインを飲んでムキムキになろうと頑張っても

ものすごい努力がない限りなかなか難しいです。

 

しかし女性でもプランクや

スクワットをする習慣を

付けるだけでお腹の出っ張りや

お尻を小さくしたり

することは十分できます

 

筋肉はご存じの通り、

基礎代謝量を上げてくれるので

筋肉量があればあるほど

太りづらくなります。

 

 

その点から言っても

女性でも多少の筋肉を

付けることを常に意識するだけで

太りにくい体質に自分の身体を

変えることができるのです。

 

既にある脂肪を少なくし、筋肉を付けましょう!

 

筋トレや運動により

脂肪は燃焼され、筋肉に変わります。

それを助けるのがプロテインです

 

これらのことから

ホエイプロテインを活用した

ダイエットをするためには

脂肪を燃やして筋肉に変える

筋トレや運動が大切なのです。

 

食事制限など、運動をしない

ダイエットというのは

筋肉量を落としているだけなので

自分で細くなっているように

感じても体脂肪率が落ちているわけではないので、

そのまま続けると痩せているというより

痩せこけているような状態になり

不健康な痩せ方をしてしまうので

魅力的とは言えないスタイルに

なってしまうので注意が必要です。

 

まとめ

 

ホエイプロテインを飲むことで

太るということはありません。

 

もちろん、夜寝る前に飲んでも太りませんが

回数と量はしっかり守りましょう。

 

ホエイプロテインを使った

正しいダイエットをするには

筋トレやランニングなどの

運動をした後に

ホエイプロテインを飲むのが理想です。

 

女性でも筋肉を付けることにより

基礎代謝量を増やすことができるので

太りにくい身体を

作っていくことができます。

 

ホエイプロテインを活用して

太りにくい身体を作り、

ダイエットをあまりしなくても良い理想の

スタイルを手に入れましょう。

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