睡眠

睡眠は私達の人生の 約3分の1を占めていますが、 決して「何もできない もったいない時間」では ありません。 体と脳が疲れを回復できる 最も効果的な方法でもあります。 ここに...

現代人の悩みに多いものの一つに、 「眠っても疲れが取れた気がしない」 というものがあります。 これは質のある睡眠をとれていない 証拠だと、疲労と睡眠の スペシャリストである梶本修身先生は ...

質のある睡眠は忙しい現代人に無くてはならないもので、日中の集中力や気力、疲れの回復を左右する重要な大部分でもあります。 一般的には18から60歳までの大人は1日7時間～9時間睡眠を取る必要があると言われています。個人の体質にもよりますが、この睡眠時間以下でも以上でも、糖尿病、心臓病、うつ病になる可能性を上げてしまうと言われるほどです。しかし現実は7時間も寝れれば良い方だという人も多いです。なかなか寝付けない、寝ても休めた実感がない人の為に、この記事では寝る前に飲むことにより良質な睡眠をとれる飲み物、眠気を誘うドリンクを紹介します。