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正しくプランク、スクワット、ヒップリフトの筋トレでダイエット!基礎代謝アップ

プランク、スクワット、ヒップリフト。 この3つを正しく毎日行う事効率良く全身の筋肉を鍛えることができ、体幹を整えることができます。 しかもジムに通う必要はなく、自宅の隙間時間やテレビを見ながらの「ながらトレーニング」として手軽に取り組める筋トレとなります。毎日決まったセットを3か月行うだけで身体が見違えるように形作られ、余分な脂肪を燃焼するようになります。でもそのためにはあくまで「正しい方法」でトレーニングを行う事が重要です。以下の記事で3つの筋トレを動画と共に紹介しているので是非日々の生活の中に取り入れ、太りにくい身体を手に入れましょう。
2020.04.24
爪が薄くて弱い

薄い爪が痛い!ジェルネイルを剥がすと爪を削って痛める

爪が薄く弱い体質の方はジェルネイルをしても大丈夫か心配になることもあるのではないでしょうか。 ジェルネイルをしている時は通常よりもぶ厚くなるので、 強くなってそうですけど、問題は剥がす時です。ジェルだけを削っているように見えても一緒に爪も削っているのです。 結果、ますます爪が薄く弱くなってしまいます。 ジェルネイルを付けっ放しにしておけば2週間くらいはキレイな状態のままでいるのでそうすれば爪を削る頻度は少なくなります。 しかしデザインを変えたい時や何かの事情で剥がさなければいけないこともありますからね。そこで薄い爪でもジェルネイルを楽しむ方法を紹介します。 注意する点や爪を傷つけない方法もこの記事で説明していきます。 また爪の健康に良いことも合わせて紹介します。
2020.04.24